L'objectif de ce cours est de re-mobiliser votre corps en douceur avec des exercices simples afin que vous puissiez retrouver votre autonomie, vous  prémunir des risques de chute et diminuer les douleurs physiques causées par la fonte musculaire. Mobilité, étirements, gym douce, pilates spécifique pour les séniors sont au programme.

Méthode de gymnastique douce qui allie respiration profonde et exercice physique. Cette méthode repose sur 8 principes  : concentration, contrôle, centre gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement, isolement. Les abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.

Renforcement des muscles en utilisant des exercices qui font travailler des groupes musculaires spécifiques : abdominaux, bras, jambes, dos.. Il permet d'entretenir la force et le volume musculaire.

Méthode d'entrainement cardio vasculaire variée. Elle permet la tonification générale du corps et augmente l'endurance. Elle est permet également de brûler un maximum de calories.